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21/06/202 Dia mundial do yoga: dicas para encontrar a prática perfeita para você



O Dia Internacional do Yoga, celebrado mundialmente nesta, 21 de junho, tem como objetivo aumentar a conscientização sobre os muitos benefícios da prática


Não há dúvida de que, com a pandemia do coronavírus, as pessoas estão se sentindo cada vez mais estressadas, inseguras e há um mal-estar geral que acaba afetando muitos de nós. A doença e o isolamento social acabam não apenas afetando a saúde física das pessoas, mas também a saúde emocional. Com pouco mais de 20% da população vacinada, os brasileiros ainda estão inseguros sobre o futuro da saúde pública e da própria sociedade.

Como uma forma de terapia para o corpo, muitos recorreram à prática de yoga, em busca de conectar a mente, o físico e a alma. O Dia Internacional do Yoga, celebrado mundialmente nesta segunda-feira, 21 de junho, tem como objetivo aumentar a conscientização sobre os muitos benefícios da prática. A data foi escolhida pois o dia 21 de junho é o dia mais longo do Hemisfério Norte, também conhecido como solstício de verão, e possui inúmeros significado em diferentes partes do mundo.

O professor de ashtanga yoga, Rudá Schneider, explica que a data está muito ligada ao próprio significado de verão e nossa ligação com o chakra plexo solar, localizado na cavidade abdominal, e que representa o nosso centro de força e de vitalidade. "Sol é algo ligado a luz, ao esclarecimento, assim como a prática de yoga. O chakra plexo solar também está diretamente ligado aos órgãos relacionados ao sistema digestivo, lembrando algo que é visceral, que pode ser entendido como algo que se encontra muito íntimo ou profundo."

Além de melhorar a preparação física, a prática de yoga aumenta a imunidade e reduz o risco de doenças cardíacas. Além disso, vários estudos mostram que uma prática frequente de yoga permite que você experimente mais alegria, energia e qualidade de vida. O resultado geral é uma sensação aprimorada de bem-estar positivo.

A ONU, por exemplo, tem oferecido yoga aos seus funcionários como um meio de lidar com as crises de saúde física e mental durante a pandemia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) também recomendou o yoga como meio de melhorar a saúde. Seus vários benefícios incluem maior flexibilidade, condicionamento físico, atenção plena e relaxamento.

Para Rudá, “o yoga não é uma coisa a ser feita, mas sim uma forma de fazer” e recomenda que a prática seja inserida no seu dia-a-dia com leveza, desapego, até uma certa simplicidade. Ele explica que, com a pandemia, a sociedade acabou ficando muito enclausurada e percebeu uma necessidade maior por um auto cuidado. "É um auto cuidado mais interno. Na dinâmica humana, sempre precisamos enxergar a necessidade ou a falta como ponto de partida para ter algum tipo de interesse por algo."

"Estamos tão inseridos num esquema virtual, que tudo se intensificou. Com esse fortalecimento da vida online, a gente acaba se sentindo falta do humano. Do que é realidade. E o yoga vem para preencher esse espaço de oposto complementar com o estado que estamos vivendo."


As aulas que ganharam popularidade no Brasil geralmente ensinam um dos muitos tipos de hatha yoga, uma disciplina física que se concentra principalmente em asanas (posturas) e respiração. Para começar sua busca individual de yoga, é útil começar com uma lista que priorize claramente as necessidades que você deseja satisfazer: você está procurando suar para chegar melhorar sua forma física ou uma abordagem mais suave e meditativa?

Rudá conta que, em 2015, quebrou seu braço e mesmo com a limitação de carga que possui até hoje, ainda consegue praticar. "Tive que fazer algumas adaptações e isso é algo interessante do yoga: é uma questão de inclusão. Que não se distingue entre corpos e idades. É claro que todo mundo vai ter um tipo de prática mas yoga não é malabarismo. Você não precisa fazer todas as poses mais difíceis para poder praticar."

Fonte:https://exame.com/

Publicado em: 21/06/2021

 

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